Stres nás z dlhodobého hľadiska robí naozaj chorými. Avšak, každý, kto je pravidelne pod tlakom v práci alebo súkromí, môže na vyriešenie tejto situácie a pomocou overených metód prijať jednoduché protiopatrenia.

Ukážeme vám rôzne spôsoby, ako nájsť pokoj a uniknúť z pasce stresu.

Ruky v teple

Teplý kúpeľ je jednou z najuvoľňujúcejších vecí, aké existujú. Nie vždy však máme na tento relax čas. Na umývanie rúk v teplej vode si ale pár minút určite nájdete!

Parasympatický nervový systém tak upokojíte a cestu zo stresovej situácie nájdete oveľa ľahšie. Zároveň týmto spôsobom podporíte aj dnes veľmi dôležitú hygienu. Vyskúšajte to.

Otestujte CBD produkty

Mnoho ľudí dnes trpí poruchami spánku, ktoré môžu v práci vyvolať stres. Celý deň ste unavení, no keď idete večer spať, myšlienky vám začnú krúžiť a stres z každodenného života nemôžete nechať bez povšimnutia.

Iní zaspia možno dobre, no po niekoľkých hodinách sa zobudia a zvyšok noci „mátožia“. Ak týmito problémami trpíte aj vy, môžete na zmiernenie spomínaných príznakov vyskúšať dnes veľmi obľúbené CBD produkty.

Oproti iným liekom na spanie ste s CBD olejom plne v prevádzke aj na druhý deň. Konope bez THC môže pomôcť aj pri psychických problémoch, ako sú úzkostné poruchy alebo dnes tak rozšírené vyhorenie a depresie.

Kvalitný CBD olej je extrakt vyrobený z kvetov a listov rastlín konope. Na rozdiel od THC, CBD nevyvoláva žiadne psychoaktívne, omamné účinky na užívateľa. Je teda voľne dostupný v EÚ bez lekárskeho predpisu. Vyskúšajte ho tiež.

Urobte si digitálnu prestávku

Sociálne siete, hovory a e-maily. Takáto neustála dostupnosť je absolútnym zabijakom relaxu. Aby ste sa zhlboka nadýchli a znížili stres, môže vám pomôcť častejšie nechávať mobil vo vrecku – alebo ho úplne vypnúť.

Keďže však digitálny detox nie je vždy jednoduchý, existujú užitočné aplikácie, ktoré blokujú nechcené hovory, správy alebo vás nabádajú, aby ste sa menej pozerali na svoj mobilný telefón. Tak si na takýto detox počas dňa nájdite vhodný čas.

Dýchajte

4-7-8 je technika, ktorú môžete použiť na konkrétne zníženie stresu kedykoľvek a bez toho, aby o tom vaše okolie vedelo.  Vyvinul ho lekár Dr. Andrew Weil .

A takto to funguje? Špičku jazyka si dajte za horné rezáky – mal by tu zostať po celú dobu cvičenia.

Zatvorte ústa a pomaly sa nadýchnite nosom do štyroch sekúnd. Zadržte dych a počítajte do sedem.

Teraz úplne vydýchnite ústami a počítajte do osem.

Cyklus opakujte trikrát a stres vaše telo opustí.

Zdroj obrázka: Studio Romantic/Shutterstock.com